Tallaabada ugu horreysa waa inaad ka fikirto caafimaadkaaga afka.
Si aad uga hortagto godadka (godadka) inay ku samaysmaan ilkahaaga:
caday ilkahaaga laba jeer maalintii oo xariijimo ugu yaraan hal mar maalintii
isticmaal daawada cadayga oo ay ku jirto fluoride
Booqo dhakhtarkaaga ilkaha si aad u hubiso - 6 ilaa 12 biloodba mar
xaddid cunnada fudud inta u dhaxaysa cuntada
Cunto la'aanta inta u dhaxaysa cuntooyinka waxay kaa caawinaysaa candhuuftaada inay ka takhalusto asiidhyada waxyeello u geysan kara ilkahaaga.
Immisa jeer ayaan cadayaa ilkaheyga?
Caday ilkahaaga laba jeer maalintii. Waqtiyada ugu fiican waa subaxda ka dib quraacda iyo ka hor intaanad seexan habeenkii. Sida habboon, sug 30 daqiiqo ka dib markaad wax cuntid oo cabtid si aad ilkahaaga u cadaydo.
Isticmaal burush cadayga leh oo jilicsan. Ku qoyso buraashka cadayga oo biyo ah oo isticmaal digir - xadiga dawada cadayga leh ee fluoridad leh. Samee wakhti 2 daqiiqo si aad u hubiso inaad si fiican u cadaydo dhammaan ilkahaaga.
Haddii aad isticmaalayso burushka gacanta, si tartiib ah u caday ilkahaaga wareegyada. Tani waa si aad sidoo kale u nadiifiso meel u dhow cirridka ilig kasta. Hubi inaad cadaydo gudaha, dibadda iyo sagxadaha qayila ee ilkahaaga.
Haddii aad isticmaasho buraashka cadayga ee korontada ku shaqeeya si tartiib ah u dhaqaaji burushka. Ku hag buraashka dhammaan dusha ilkahaaga. U leexi buraashka cadayga xagal si aad u cadaydo ciridkaaga. Waxaad sidoo kale si tartiib ah u caday kartaa carrabkaaga.
Daawada cadayga soo tufi, ha liqin. Iska ilaali inaad biyo ku luqluqoto. Tani waxay u oggolaanaysaa fluoride-ka ku jira dawada cadayga waqti dheeraad ah si uu u xoojiyo ilkahaaga.
Waa maxay dunta ilkuhu?
Xarigga ilkuhu waa marka aad nadiifiso ilkahaaga dhexdooda. Waa hab looga saaro qaybaha cuntada iyo bakteeriyada huurada meelaha bannaan ee cadaygu aanu gaadhi karin.
Cuntada iyo bakteeriyada huurada ee ku harta ciridkaaga iyo ilkaha dhexdooda waxay sababi kartaa caabuq iyo dhaawac cirrid ah.
Waxaad isticmaali kartaa:
Xarigga ilkaha ee xadhkaha ah (wax la jarjaray ama aan la xin)
cajalad ilkeed
maraqyada
burushka interdental
ubaxa biyaha
Laakin waxa jira habka ugu waxtarka badan uguna wax ku oolka badan - addoo isticmaalaya ubaxa ilkaha ee korontada ku shaqeeya.
* Hababka kala duwan ee loo heli karo dalabaadka nadiifinta: Fudud, Nadiif, Xoog, Duug
* 100% waxay nadiifisaa ilkaha dhexdooda waxayna ka saartaa haraaga cuntada.
* Naqshad is haysta oo la qaadan karo si fudud loogu isticmaalo marka aad socoto.
* Si tartiib ah u duug ciridka si kor loogu qaado wareegga dhiigga ee caafimaadka leh.
* Naqshadeynta xoqida dhabarku waxay caawisaa nadiifinta carrabka waxayna ka hortagtaa urta xun.